Tiết lộ khung giờ cần ngủ ngon để "bơm" collagen vào da thần tốc

Khung giờ ngủ sâu giấc quan trọng để bơm collagen cho làn da tươi trẻ. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm là cần thiết, nhưng chưa đủ. Nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ thời gian. Theo BS Mai Việt, ngoài việc đảm bảo thời gian ngủ, bạn cần ngủ sâu giấc từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng, khi cơ thể sản sinh hormone phục hồi tốt nhất. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên giảm căng thẳng và tránh thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Để có giấc ngủ ngon, hãy tắt thiết bị điện tử và tránh ánh sáng xanh ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Đảm bảo phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối và mát mẻ. Thực hiện những thói quen lành mạnh như uống sữa ấm, nghe nhạc êm dịu hoặc ngâm chân nước ấm để chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu đói, hãy ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh như táo, phô mai hoặc bánh quy nguyên hạt. Tập thể dục đều đặn hàng ngày, nhưng tránh tập quá gần giờ đi ngủ để không gây ảnh hưởng. Tập thể dục vào buổi sáng giúp cải thiện nhịp sinh học và giấc ngủ sâu hơn.

Source: https://kenh14.vn/tiet-lo-khung-gio-can-ngu-ngon-de-bom-collagen-vao-da-than-toc-215241030225902361.chn